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5 Conseils de sophrologue

  • 31 oct. 2021
  • 1 min de lecture

DerniĂšre mise Ă  jour : 6 mars 2024


La SOPHROLOGIE meilleur outil pour un bon sommeil




Je ne compte plus le nombre de personnes qui me parlent de leurs problùmes de sommeil.😮


Leur difficultĂ©s Ă  s’endormir, leurs cogitations et pensĂ©es parasites 💭, leurs rĂ©veils nocturnes ou tellement matinaux qu’ils ne peuvent plus se rendormir aprĂšs...


La consĂ©quence : une journĂ©e oĂč l’on se sent Ă©puisĂ©, sans force, peu rĂ©actif.đŸ˜ŽđŸ§Ÿâ€â™€ïž


Le manque de sommeil impacte aussi l’humeur, la concentration et ouvre l’appĂ©tit, il donne faim.đŸ«


Des Ă©tudes ont montrĂ© qu'il existerait mĂȘme un lien entre le manque de sommeil et des problĂšmes de santĂ© comme les risques d'AVC, de cancer, de maladies cardiaques et d’obĂ©sitĂ© (oui c'est l'angoisse !).


Bien dormir est donc indispensable pour que le corps et l’esprit fonctionnent au top de leur capacitĂ©.🛌


De plus, les smartphones, tablettes et autres Ă©cans n’aident pas Ă  un endormissement facile.đŸ€ł



Quelques conseils :


- avoir un rituel : tisane, lecture, musique, podcast etcâ€ŠđŸ”


- Ă©teindre ses Ă©crans au moins 30 mn avant d’aller au lit


- connaßtre « son heure » de coucher et ne pas la dépasser


- faire une mĂ©ditation du soir đŸ§˜â€â™€ïž (trĂšs bien sur Netflix)


-dormir dans une chambre à 19 degrés (éviter les couvertures trop chaudes)


Alors essayez d'arrĂȘter le Lexo, Xanax et compagnie💊 ;)


🌾 La sophrologie peut vous aider Ă  retrouver un sommeil de qualitĂ© avec un rĂ©apprentissage du rythme du sommeil et des exercices pour aider Ă  s'endormir plus sereinement!đŸ’€


 
 
 

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