5 Conseils de sophrologue
- 31 oct. 2021
- 1 min de lecture
DerniĂšre mise Ă jour : 6 mars 2024
La SOPHROLOGIE meilleur outil pour un bon sommeil

Je ne compte plus le nombre de personnes qui me parlent de leurs problĂšmes de sommeil.đŽ
Leur difficultĂ©s Ă sâendormir, leurs cogitations et pensĂ©es parasites đ, leurs rĂ©veils nocturnes ou tellement matinaux quâils ne peuvent plus se rendormir aprĂšs...
La consĂ©quence : une journĂ©e oĂč lâon se sent Ă©puisĂ©, sans force, peu rĂ©actif.đŽđ§ââïž
Le manque de sommeil impacte aussi lâhumeur, la concentration et ouvre lâappĂ©tit, il donne faim.đ«
Des Ă©tudes ont montrĂ© qu'il existerait mĂȘme un lien entre le manque de sommeil et des problĂšmes de santĂ© comme les risques d'AVC, de cancer, de maladies cardiaques et dâobĂ©sitĂ© (oui c'est l'angoisse !).
Bien dormir est donc indispensable pour que le corps et lâesprit fonctionnent au top de leur capacitĂ©.đ
De plus, les smartphones, tablettes et autres Ă©cans nâaident pas Ă un endormissement facile.đ€ł
Quelques conseils :
- avoir un rituel : tisane, lecture, musique, podcast etcâŠđ”
- Ă©teindre ses Ă©crans au moins 30 mn avant dâaller au lit
- connaßtre « son heure » de coucher et ne pas la dépasser
- faire une mĂ©ditation du soir đ§ââïž (trĂšs bien sur Netflix)
-dormir dans une chambre à 19 degrés (éviter les couvertures trop chaudes)
Alors essayez d'arrĂȘter le Lexo, Xanax et compagnieđ ;)
đž La sophrologie peut vous aider Ă retrouver un sommeil de qualitĂ© avec un rĂ©apprentissage du rythme du sommeil et des exercices pour aider Ă s'endormir plus sereinement!đ€
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