La SOPHROLOGIE meilleur outil pour un bon sommeil
Je ne compte plus le nombre de personnes qui me parlent de leurs problèmes de sommeil.😴
Leur difficultés à s’endormir, leurs cogitations et pensées parasites 💭, leurs réveils nocturnes ou tellement matinaux qu’ils ne peuvent plus se rendormir après...
La conséquence : une journée où l’on se sent épuisé, sans force, peu réactif.😴🧟♀️
Le manque de sommeil impacte aussi l’humeur, la concentration et ouvre l’appétit, il donne faim.🍫
Des études ont montré qu'il existerait même un lien entre le manque de sommeil et des problèmes de santé comme les risques d'AVC, de cancer, de maladies cardiaques et d’obésité (oui c'est l'angoisse !).
Bien dormir est donc indispensable pour que le corps et l’esprit fonctionnent au top de leur capacité.🛌
De plus, les smartphones, tablettes et autres écans n’aident pas à un endormissement facile.🤳
Quelques conseils :
- avoir un rituel : tisane, lecture, musique, podcast etc…🍵
- éteindre ses écrans au moins 30 mn avant d’aller au lit
- connaître « son heure » de coucher et ne pas la dépasser
- faire une méditation du soir 🧘♀️ (très bien sur Netflix)
-dormir dans une chambre à 19 degrés (éviter les couvertures trop chaudes)
Alors essayez d'arrêter le Lexo, Xanax et compagnie💊 ;)
🌸 La sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil de qualité avec un réapprentissage du rythme du sommeil et des exercices pour aider à s'endormir plus sereinement!💤