Sophrologue à Paris 17 : des séances de sophrologie personnalisées
La Sophrologie
La sophrologie est inventée dans les années 1960 par Alphonso Caycedo. Elle puise ses origines dans de nombreuses influences allant de la neurologie au yoga en passant par l’hypnose.
D'où la grande détente qu'elle va vous procurer...
Il s’agit d’une thérapie brève qui allie des mouvements doux du corps et de la relaxation (méditation guidée). Elle utilise la décontraction musculaire, la respiration contrôlée et la visualisation positive.
Ces techniques permettent d’atteindre un objectif précis, propre à chacun et défini lors de la première séance. Les exercices sont simples et adaptables afin d’être accessibles à tous.
Ils sont faciles à reproduire à la maison pour prolonger leurs effets et pérenniser votre nouvel état de bien-être.
L’art de se reconnecter à soi.
Sophrologue certifiée à Paris 17 - Vanessa Rouas
Je suis Vanessa Rouas, sophrologue certifiée par l’Institut de Formation à la Sophrologie (IFS), et j’exerce au cœur du 17ᵉ arrondissement de Paris. Mon rôle est de vous accompagner, en séances individuelles ou en ateliers de groupe, à travers la pratique de la sophrologie, une méthode douce et accessible à tous, qui agit à la fois sur le corps et l’esprit.
Une sophrologue à Paris 17 pour vous accompagner au quotidien
La sophrologie à Paris 17 est une ressource précieuse pour faire face aux défis du quotidien. Stress, anxiété, troubles du sommeil, préparation à un événement important ou accompagnement d’un traitement médical : chaque séance est adaptée à vos besoins spécifiques.
Mon approche repose sur l’écoute, la bienveillance et la mise en place de techniques concrètes que vous pourrez réutiliser facilement en dehors des séances.
La sophrologie pour mieux gérer le stress et les émotions
Dans une ville comme Paris, où le rythme peut être intense, la sophrologie est un allié pour apprendre à gérer son stress et ses émotions. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive, je vous aide à retrouver le calme intérieur et à renforcer votre confiance.
Que vous soyez étudiant, parent ou professionnel en activité, la sophrologie vous permet de mieux gérer la pression quotidienne et de développer une attitude plus sereine face aux difficultés.
Un accompagnement adapté aux troubles du sommeil et à l’anxiété
De nombreuses personnes me consultent pour améliorer la qualité de leur sommeil. Les séances de sophrologie à Paris 17 permettent d’apaiser le mental, de détendre le corps et de mettre en place des rituels favorisant un endormissement plus facile. Cette approche est également particulièrement efficace dans la réduction de l’anxiété, qui touche aussi bien les adolescents que les adultes.
La sophrologie et la préparation mentale
La sophrologie est également un outil de préparation mentale. Vous avez un examen, un concours, un entretien d’embauche, une compétition sportive ou même un accouchement à préparer ? Ensemble, nous travaillons sur la gestion du trac, la concentration et la mobilisation de vos ressources intérieures.
Ces séances de préparation mentale sont très demandées dans le 17ᵉ arrondissement de Paris par les étudiants, sportifs ou professionnels souhaitant optimiser leurs performances.
La sophrologie en accompagnement médical
En tant que sophrologue à Paris 17, j’accompagne également des personnes qui suivent un traitement médical. Bien que la sophrologie ne remplace jamais un suivi médical, elle peut soulager certains effets secondaires liés à des traitements lourds, aider à mieux gérer la douleur chronique (fibromyalgie, endométriose, migraines, acouphènes) et améliorer la qualité de vie au quotidien.
Séances individuelles et ateliers collectifs
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En individuel : chaque séance est personnalisée en fonction de vos besoins (stress, sommeil, anxiété, douleurs). La première rencontre dure environ 1h30 pour définir vos objectifs. Les séances suivantes durent entre 45 minutes et 1h15.
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En groupe : je propose également des ateliers collectifs à Paris 17, organisés autour de thématiques comme la gestion du stress, la cohésion, ou la relaxation. Ces séances favorisent l’échange et le soutien mutuel, tout en permettant de découvrir la sophrologie dans un cadre convivial.
Une approche personnalisée et bienveillante
Ma démarche, en tant que sophrologue certifiée, s’articule autour de votre bien-être global. Chaque séance est un moment d’écoute, de détente et de progression vers un meilleur équilibre de vie. J’ai à cœur de transmettre des outils simples et efficaces pour vous rendre autonome dans votre pratique, afin que vous puissiez prolonger les bienfaits de la sophrologie au quotidien.
Que vous habitiez le 17ᵉ arrondissement de Paris (Batignolles, Ternes, Plaine Monceau, Épinettes) ou dans les arrondissements voisins (Paris 8, Paris 9, Paris 16, Paris 18), je vous accueille avec bienveillance pour vous accompagner sur le chemin du mieux-être.
Pourquoi faire de la Sophrologie?
L'amélioration du quotidien
Il existe de nombreuses manières d’améliorer la qualité du quotidien grâce à la sophrologie. Il peut s’agir de mieux gérer son stress, son anxiété, d’améliorer son sommeil ou de gérer des émotions trop envahissantes. Elle permet aussi de retrouver de la vitalité, de la confiance en soi, de se sentir performant dans son travail ou à l’école. Autant d’éléments qui permettent à tous de retrouver le bien-être dans la vie de tous les jours.
Exemples d'accompagnement : améliorer la vitalité, le sommeil, la motivation, calmer le stress.
La préparation mentale
La sophrologie peut également vous aider à préparer un événement prévu, que ce soit un examen, une prise de parole en public, une compétition sportive, un spectacle ou même un accouchement. La méthode saura vous apporter les techniques pour mobiliser toutes vos ressources et facultés nécessaires. Vous pourrez ainsi vivre ce moment avec calme.
Exemples d'accompagnement : prise de parole, examen, compétition, permis de conduire.
L'accompagnement d'un traitement médical
Bien que la sophrologie ne puisse jamais se substituer à un traitement médical et qu’elle ne soigne pas, elle peut venir en complément pour aider à supporter des traitements dont les effets secondaires sont invalidants. Elle peut aussi aider pour la gestion des douleurs chroniques comme la fibromyalgie ou l’endométriose. La sophrologie va alors permettre de retrouver une meilleure qualité de vie. Ainsi, vous pourrez avoir plus d’énergie et reprendre confiance en votre corps.
Exemples d'accompagnement : gestion de la douleur, cancer, acouphène, maladie chronique.
L'accompagnement d'un comportement pathologique
La sophrologie apporte des techniques pour accompagner des personnes phobiques ou qui souffrent d’addictions (tabac, alcool, etc.). Bien qu’elle ne soigne pas ces comportements, elle aide à mieux gérer la frustration et à trouver la motivation nécessaire pour en venir à bout. Ici, la sophrologie n’intervient pas seule pour aider à régler ces soucis mais conjointement avec une autre thérapie (psychologique ou médicamenteuse).
Exemples d'accompagnement : addictions, alcool, tabac, troubles alimentaires.
Retrouvez moi sur https://www.proxibienetre.fr
Déroulement d'une séance de sophrologie à Paris 17
Séance
Je vous reçois en cabinet. La première séance dure 1H30 pour faire connaissance, définir ensemble votre problématique et vous faire découvrir la sophrologie (90 euros). Je me déplace également à domicile à Paris et proche banlieue pour les séances individuelles. Pour un parcours complet, il faudra compter entre six et douze rencontres (70 euros).
Une séance dure entre 45 minutes et 1h15 en fonction de la personne et comporte trois temps :
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Un temps d’échange en début de séance
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Un temps pour les exercices
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Un temps d’échange en fin de séance.
Séance
Ces séances peuvent prendre la même forme que les séances individuelles en les articulant autour d’un objectif commun à tous les participants.
Mais elles peuvent aussi se présenter sous forme d’ateliers thématiques de 2h à 2h30 sur un thème spécifique (gestion du stress, cohésion d’équipe, relaxation etc…).
Demandez votre devis personnalisé :
A qui s'adresse la sophrologie ?
Enfant (dès 3 ans)
Exemple : lutter contre la timidité, améliorer la motricité.
Adolescents
Exemples : gestion des émotions, préparation aux examens.
Adultes
Personnes âgées
FAQ – sophrologue à Paris 17
