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Vanessa Rouas, sophrologue certifiée par l'IFS à Paris 17. Sophrologie en consultation individuelle ou en atelier de groupe. Gestion du stress, troubles du sommeil, accompagnement médical...
La Sophrologie
La sophrologie est inventée dans les années 1960 par Alphonso Caycedo. Elle puise ses origines dans de nombreuses influences allant de la neurologie au yoga en passant par l’hypnose.
D'où la grande détente qu'elle va vous procurer...
Il s’agit d’une thérapie brève qui allie des mouvements doux du corps et de la relaxation (méditation guidée). Elle utilise la décontraction musculaire, la respiration contrôlée et la visualisation positive.
Ces techniques permettent d’atteindre un objectif précis, propre à chacun et défini lors de la première séance. Les exercices sont simples et adaptables afin d’être accessibles à tous.
Ils sont faciles à reproduire à la maison pour prolonger leurs effets et pérenniser votre nouvel état de bien-être.
Pourquoi faire de la Sophrologie?
L'amélioration du quotidien
Il existe de nombreuses manières d’améliorer la qualité du quotidien grâce à la sophrologie. Il peut s’agir de mieux gérer son stress, son anxiété, d’améliorer son sommeil ou de gérer des émotions trop envahissantes. Elle permet aussi de retrouver de la vitalité, de la confiance en soi, de se sentir performant dans son travail ou à l’école. Autant d’éléments qui permettent à tous de retrouver le bien-être dans la vie de tous les jours.
Exemples d'accompagnement : améliorer la vitalité, le sommeil, la motivation, calmer le stress.
La préparation mentale
La sophrologie peut également vous aider à préparer un événement prévu, que ce soit un examen, une prise de parole en public, une compétition sportive, un spectacle ou même un accouchement. La méthode saura vous apporter les techniques pour mobiliser toutes vos ressources et facultés nécessaires. Vous pourrez ainsi vivre ce moment avec calme.
Exemples d'accompagnement : prise de parole, examen, compétition, permis de conduire.
L'accompagnement d'un traitement médical
Bien que la sophrologie ne puisse jamais se substituer à un traitement médical et qu’elle ne soigne pas, elle peut venir en complément pour aider à supporter des traitements dont les effets secondaires sont invalidants. Elle peut aussi aider pour la gestion des douleurs chroniques comme la fibromyalgie ou l’endométriose. La sophrologie va alors permettre de retrouver une meilleure qualité de vie. Ainsi, vous pourrez avoir plus d’énergie et reprendre confiance en votre corps.
Exemples d'accompagnement : gestion de la douleur, cancer, acouphène, maladie chronique.
L'accompagnement d'un comportement pathologique
La sophrologie apporte des techniques pour accompagner des personnes phobiques ou qui souffrent d’addictions (tabac, alcool, etc.). Bien qu’elle ne soigne pas ces comportements, elle aide à mieux gérer la frustration et à trouver la motivation nécessaire pour en venir à bout. Ici, la sophrologie n’intervient pas seule pour aider à régler ces soucis mais conjointement avec une autre thérapie (psychologique ou médicamenteuse).
Exemples d'accompagnement : addictions, alcool, tabac, troubles alimentaires.
Déroulement d'une séance de sophrologie
Séance
Je vous reçois en cabinet. La première séance dure 1H30 pour faire connaissance, définir ensemble votre problématique et vous faire découvrir la sophrologie (90 euros). Je me déplace également à domicile à Paris et proche banlieue pour les séances individuelles. Pour un parcours complet, il faudra compter entre six et douze rencontres (70 euros).
Une séance dure entre 45 minutes et 1h15 en fonction de la personne et comporte trois temps :
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Un temps d’échange en début de séance
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Un temps pour les exercices
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Un temps d’échange en fin de séance.
Séance
Ces séances peuvent prendre la même forme que les séances individuelles en les articulant autour d’un objectif commun à tous les participants.
Mais elles peuvent aussi se présenter sous forme d’ateliers thématiques de 2h à 2h30 sur un thème spécifique (gestion du stress, cohésion d’équipe, relaxation etc…).
Demandez votre devis personnalisé :
A qui s'adresse la sophrologie
Enfant (dès 3 ans)
Exemple : lutter contre la timidité, améliorer la motricité.
Adolescents
Exemples : gestion des émotions, préparation aux examens.
Adultes
Personnes âgées
Vanessa Rouas, sophrologue certifiée par l'IFS à Paris 17, vous propose des consultations individuelles ou des ateliers de groupe en sophrologie. Mon approche vise à vous accompagner dans la gestion du stress, des addictions, des troubles du sommeil et à vous soutenir dans votre suivi médical.
En consultation individuelle, je travaille en étroite collaboration avec vous pour cerner vos besoins spécifiques. Ma méthode repose sur des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, adaptées à votre situation. Mon objectif est de vous offrir un espace d'écoute et de pratique personnalisée pour vous aider à atteindre un meilleur équilibre émotionnel et physique.
Pour ceux qui préfèrent une dynamique de groupe, mes ateliers en sophrologie offrent un environnement propice à l'échange et au soutien mutuel. Ensemble, nous explorons des techniques visant à gérer le stress, à surmonter les addictions, à améliorer la qualité du sommeil et à accompagner les défis liés à votre suivi médical.
Ma démarche, en tant que sophrologue certifiée, s'articule autour de votre bien-être global. Je m'engage à vous fournir des outils concrets et adaptés pour vous aider à retrouver un équilibre intérieur, à renforcer votre résilience face aux défis du quotidien et à vous accompagner sur le chemin du mieux-être.